栄養素足りてますか?妊活に必要な栄養素のススメ!

こんにちは、ちゃー子です。

皆さん、妊活中に食事って気を付けてますでしょうか?

食事というよりも、必要な栄養素を意識して取ったりしてますか?

そもそも、どんな栄養素をどのように取ったらよいか、迷っちゃいますよね。

私は、正直なーーーーっんにも気にしてませんでした(;・∀・) 

ストレスたまったーーーー> ガオーっ 甘いもの食べて発散っ( `ー´)ノ 

仕事忙しいーーーーー> わーい、仕事終わったー!今日は、なーに食べようかな♪ 

なんて、好きなものを好きなだけ食べてました。

そしたら、こんなに太るという、、、今、絶賛ダイエット中です。

妊活をしていると、なかなか結果がでないことに焦りがありますよね。

私もそうです。タイミングはOK、排卵もOK、でも、なんで、なんで、赤ちゃんは来てくれないのーっと迷走中でした。

私ができることって、あるのかな? 

自分自身の努力で、妊娠確率上げることってできるのかな?

藁にもすがる気持ちで、本屋で出会った一冊の本。

「栄養セラピー」。

「妊娠と食事(栄養)って関係あるの?」

「あります。」

そもそも、私たちの身体って、口から入る食べ物から出来ているわけで、

その身体に十分な栄養がなかったら、どっかの不調があってもおかしくない。

不妊の原因は、人それぞれ、そして、実は原因不明の不妊が多いとか。

病院行くこと、パートナーとの関係、ストレス軽減、色んな「努力」の中に、

自分の身体に、たっぷりと栄養を送ってあげることも、とっても大切。

さて、では具体的にどの栄養素が必要になるのか?

  • タンパク質 → 皮膚、爪、髪、骨など、私たちの身体の基!
  • コレステロール → 女性ホルモンの材料!
  • 鉄 → 子宮内の環境を整える!
  • ビタミンD → 免疫力アップ!
  • ビタミンB群 → 疲れ、イライラを取る!
  • 葉酸 → 赤ちゃんの脳や神経の発育にはマスト!
  • コエンザイムQ10  → 身体と卵子の老化を防ぐ!
  • ビタミンE → アンチエイジング!
  • ビタミンA → 赤ちゃんの成長を助ける!

え、、これってどの食材から、どうやって取るの?って最初は戸惑いました。

本の中でも食材例などは紹介されてました。

でも、気になったら、深堀りしたくなるタイプなので、食材別の栄養素が

掲載されている本などを買って、寝る前なんかにふむふむ、と眺めてます。

食材から取りやすいもの、そうでないもの、色々あります。

サプリメントから取っていたりすることもあります。

各栄養素の摂取方法として、私が実践していることを、またぼちぼち、ご紹介できたらなと思います(#^.^#)

自分の身体にもたっぷり栄養を送ってあげる。これって大切。

だって、もし赤ちゃんができたら、お腹の中の赤ちゃんの栄養は、ママからしかもらえないもん。

赤ちゃんがいつ来てもいいように、今から準備しときましょ♪

ではでは、またー☆